HIIT

High intensive interval training — высокоинтенсивный интервальный тренинг — достаточно нестандартный вид кардиотренировок, который очень быстро завоевал популярность и стал хитом в спортивных клубах многих стран мира. Задача HIIT – максимум усилий за короткий период времени, чередуя высокую нагрузку и активным отдыхом. Данный тип нагрузки можно получить, если, например, чередовать спринтерский бег и ходьбу. Последовательная смена нагрузок высокой и низкой интенсивности активизирует работу сердечной мышцы, развивает выносливость и позволяет в кратчайшие сроки сбросить вес и достичь желаемого результата.

High intensive interval training. Особенность тренировки

Занятие длится меньше, чем обычное кардио, при этом отличается разнообразием. Скучать точно не придется, а усталость, возможно, будет более сильной, чем после традиционных тренировок. Затраты энергии продолжаются по окончании занятия, калории активно сжигаются, что позволяет быстро привести в порядок фигуру и активизировать дыхательную и кровеносную системы. По эффективности сжигания жира HIIT не имеет равных. Суть тренинга в полной отдаче во время занятия, интенсивность упражнений максимальная при меньшем количестве повторов.

Приступать к высокоинтенсивному тренингу лучше после того, как освоены обычные кардио тренировки и сердечно-сосудистая система готова к нагрузкам. Занятия в клубе JAIPUR_WELLSPACE ведут спортивные инструкторы, которые следят за техникой выполнения заданий, контролируют ваше самочувствие и частоту пульса. Втягиваться в HIIT следует постепенно, тренер учтет ваш уровень подготовки и разработает последовательность действий с правильным балансом нагрузок. В дальнейшем число интервалов можно будет увеличивать, повышая уровень энергозатрат.

HIIT в Днепре

Считается, что High intensive interval training может освоить каждый, ведь занятия не представляют сложности. При этом контроль тренера очень важен, ведь нужно учитывать индивидуальный уровень гибкости, силы и выносливости, чтобы избегать травм и получать желаемый результат. Итак, если вы активны, готовы выкладываться и хотите быстро двигаться к цели, HIIT для вас! Освоив высокоинтенсивный тренинг в спортивном клубе JAIPUR_WELLSPACE, вы почувствуете прилив сил, активизируете все группы мышц, клеточное дыхание и получите красивое спортивное тело.