Позвоните нам
Меню Закрыть

Сосновская Т. Новый образ жизни. Тело против болезней.

Я уже говорила о том, какое впечатление произвела на меня книга «Антирак. Новый образ жизни». На самом деле это не только про лечение и профилактику рака. Это о том, как предотвратить любое хроническое заболевание (коим рак тоже является), а в случае каких- либо нарушений здоровья, как наиболее эффективно и экологично восстановиться и предотвращать рецидивы заболевания.

С точки зрения автора (Давид Серван-Шрейбер), а я полностью разделяю его точку зрения, существуют четыре подхода к исцелению.

  1. Защита от неблагоприятных изменений  окружающей среды.
  2. Корректировка рациона питания.
  3. Исцеление психологических ран.
  4. Установление таких отношений со своим телом, которые стимулируют естественные механизмы оздоровления и исцеления.

Мне бы хотелось в этот раз поговорить о теле – лучшем нашем друге. Есть много различных способов сказать телу, что оно значимо, что оно любимо и уважаемо, и заставить его ощутить ваше желание жить. Лучший способ состоит в том, чтобы позволить вашему телу делать то, для чего оно было предназначено – двигаться.

Исследования показывают, что защитные механизмы, способствующие борьбе с заболеваниями, могут стимулироваться физической активностью.

Сорок лет тому назад пациентам, перенесшим инфаркт, все еще продолжали говорить, что их утомляемость вызвана слабостью их сердца. Так они узнавали, что стали «кардиологическими инвалидами». Им был предписан покой, но он не избавлял их от потери сил  и не улучшал их эмоциональное состояние. Сегодня кардиологическим больным советуют начать занятия физкультурой как можно скорее.

Онкология все еще находится в самом начале этих революционных изменений. Тем не менее, сегодня мы знаем, что физические упражнения являются одним из наиболее доказанных методов избавления от утомляемости, которая развилась в результате болезни или лечения. Также есть все основания полагать, что регулярная физическая активность существенно уменьшает риск развития рецидива (по некоторым данным на 50-60%), что можно сравнить воздействием химиотерапии.

Рак часто ассоциируется с мрачными мыслями «Я не могу», «У меня не получится». В шестидесятых годах основатель когнитивной психотерапии Аарон Бек  установил, что повторение этого унылого «я не могу» поддерживает депрессию. А добровольный отказ думать в таком ключе настраивает пациентов на более гармоничное психологическое состояние.

Одним из полезных свойств занятий физкультурой является то, что они хотя бы на время устраняют непрерывный поток размышлений из-за того, что человек сосредоточивает свое внимание на дыхании, или на определенном ритме, или на собственном пульсе.

Любители джокинга признаются, что после 20-30 минут непрерывного бега трусцой у них спонтанно возникают позитивные и даже творческие мысли. «Эйфория бегуна» – яркий пример того, как физическая активность улучшает настроение. Этот эффект настолько поразителен, что физическая активность рекомендуется Министерством здравоохранения Великобритании наравне с химическими антидепрессантами, как первое средство при депрессии.

Ключи к успеху

  • Начинайте не торопясь. Проверьте, как вы чувствуете себя после занятия – вы должны чувствовать себя менее уставшими, чем до него, а не наоборот.
  • Занимайтесь физкультурой всегда и везде. Важно превратить занятия в привычку. Наблюдения за больными раком груди показали, что ходьба в нормальном ритме от двух до пяти часов в неделю резко снижает вероятность рецидива.
  • Выбирайте легкие занятия. Упражнения, мягко стимулирующие тело (йога, тай-ци) могут выполняться почти всеми больными, независимо от их состояния. Восточные гимнастики стимулируют энергию тела. Кроме того, они представляют собой бесценную помощь в контроле над дыханием, а, следовательно, улучшают работу сердца. Также улучшают настроение.
  • Занимайтесь в группе. Те, кто тренируются в группах, более ответственно подходят к необходимости регулярных занятий.
  • Получайте удовольствие! Очень важно выбрать занятия, которые вам по душе. Если вы любите плавать, но ненавидите бег, не насилуйте себя. Пользу приносит то, что по душе! Прогулки с любимой собакой – отличная альтернатива спортзалу или бассейну.

Не каждый легко найдет свой путь к тому виду физической нагрузки, который будет для него оптимальным. Однако нет сомнений в том, что физическая активность – это одна  из самых важных вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь сами себе.

И в этом вашим лучшим другом станет наш Клуб. Наш спортивный врач подберет оптимальный вид физических занятий с учетом ваших предпочтений. А заниматься будете в дружелюбной атмосфере и окружении единомышленников и профессионалов! И результаты превзойдут ожидания! Многолетний опыт работы в сфере фитнеса и физической реабилитации дает мне право об этом говорить.

Ждем вас на наших тренировках!

С любовью, Татьяна Сосновская